【主題繪本書單】人本來就會恐懼！6方法引導膽小的孩子面對和管理恐懼+10本克服恐懼繪本推薦
你的家中也有生來忘記帶膽子的寶貝嗎？
怕黑、怕鬼、怕壞人，
一點小事就嚇得放聲大哭該怎麼辦？
圖片來源：CANVA PRO
其實人有恐懼、害怕的情緒很正常，
尤其是面對未知的事物，
不論大人、小孩都會有不同的恐懼與焦慮。
所以爸爸媽媽不必急著幫孩子特訓「壯膽」。
同理孩子，給足滿滿的安全感，
再循序漸進地陪著孩子認識、面對恐懼，
練習如何危機處理，是家長更重要的任務！
本文分享6個引導膽小的孩子面對和管理恐懼的方法與10本推薦繪本書單，一起來看看吧！
1. 讓孩子知道害怕是正常的
人有恐懼與害怕的情緒無可避免，
當孩子表達或表現出恐懼的反應，
家長應先同理孩子情緒，
並且讓他們知道害怕很正常，
再慢慢引導孩子說出讓他感到害怕的事物與原因。
2. 與其說「不怕！」不如說「有我在」
孩子恐懼的事物可能讓大人啼笑皆非，
但千萬別因大人覺得沒什麼好怕就急著讓孩子「不怕」，
也千萬別說「這沒什麼好怕」，否定孩子的恐懼。
請讓孩子感受到你與他一起努力克服害怕的事物，
先告訴孩子「有我在這裡陪你」給予安全感吧！
3. 給予擁抱
擁抱永遠是最好的安慰。
根據眾多研究顯示，擁抱可以帶來安全感、減輕壓力，
當孩子感到害怕不安，甚至是無助地放聲大哭時，
給孩子一個大大的擁抱減少恐懼的難受吧！
4. 教育孩子說出自己需要幫忙
不怕孩子遇到問題，但怕孩子說不出口。
所以當孩子經歷恐懼情緒，
家長還有一個重要任務是引導孩子表達「需要幫助」。
家長可以在安撫孩子情緒，待孩子平復以後，
告訴孩子下次可以怎麼做，需要幫忙該怎麼說。
5. 引導孩子挑戰，慢慢克服恐懼
了解了孩子恐懼的原因，
家長還可以設置克服小目標陪伴孩子循序漸進挑戰。
例如：與因怕黑而不敢自己睡覺的孩子約定，
約好爸媽會陪他們到睡著才離開，睡著以後再由玩偶陪伴。
一步一步帶孩子面對與克服恐懼。
6. 透過克服恐懼書籍來學習
閱讀講述恐懼主題、克服恐懼內容的書籍與繪本，
有助於孩子了解自己的恐懼情緒，
孩子也會因為認同「有相同焦慮和恐懼」的繪本角色而更投入到故事中，
從而學習書中人物克服的方法。
—推薦克服恐懼繪本—
1. 朋友尿褲子
★ 推薦給：戒尿布中、憂心尿褲子的寶貝
小兔不小心尿褲子，「該怎麼辦？」「會不會被嘲笑？」於是她躲起來……
另一邊，同學們注意到小兔的異樣，誤以為小兔被綁架，
大家非常害怕，但他們鼓起勇氣，集結起來打算救出小兔……
他們會發生什麼事呢？
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2. 怕不怕？
★ 推薦給：容易越想越害怕，不自覺想逃避恐懼的寶貝
山姆在睡前，發現怪獸「小怕怕」進到他的房間。
因為小怕怕看起來很小又很乖，山姆決定讓他留下來過夜。
但是到了半夜，小怕怕變得好奇怪，開始跺腳、亂敲、大吼、狂跳……吵得山姆根本睡不著！
更可怕的是，小怕怕居然越變越大！
山姆該怎麼辦？他能想出辦法，讓小怕怕變回原本的樣子嗎？
3. 奧利佛和大吼怪
★ 推薦給：不敢自己睡覺、怕黑寶貝。
奧利佛第一次在爺爺奶奶家過夜，奶奶告訴他：「如果有什麼事，就大聲叫奶奶！奶奶會馬上過來。」
沒想到，半夜傳來了怪獸的吼叫聲，讓奧利佛覺得一定有大吼怪。
大吼怪的聲音一次次把奧利佛吵醒，但每次奶奶一來，聲音就不見了，
他們檢查了床底、花園，都找不到大吼怪。
後來，奶奶不再理奧利佛的呼叫，他只好改向爺爺求救──沒想到爺爺來了之後，大吼怪的聲音還在！
爺爺卻一點也不緊張，把奧利佛帶到他的房間，奧利佛才終於發現吼叫聲的秘密……
4. 阿蓮娜、老鼠和巨貓
★ 推薦給：容易越想越害怕，不自覺想逃避恐懼的寶貝
愛幻想的阿蓮娜遇上了小老鼠黑麵包，
她以每天一塊新鮮的乾酪，和黑麵包交換一個新故事，兩人一起度過愉快的時光。
但城裡的野貓拉拉卻對黑麵包虎視眈眈，阿蓮娜為了保護黑麵包，被拉拉追著滿街跑。
只要阿蓮娜越害怕，拉拉就會變得越巨大，走投無路的阿蓮娜該如何抵抗巨貓呢？
5. 再勇敢一點
★ 推薦給：畏懼挑戰、性格害羞、較沒有安全感的寶貝。
