【主題繪本書單】爸媽天天內心吶喊「怎麼還不睡」如何解？5方法幫孩子建立好作息日日好眠+10本哄睡繪本書單推薦
各位在育兒路上奮鬥的爸爸媽媽們是否都有這樣的經驗：
明明已經讓孩子「放電」了一整天，但到了睡覺時間還有一場哄睡大戰？
事實上，幼兒不願意乖乖睡覺可能有多種原因，常見的如肚子餓、害怕黑夜與夢魘、
擔心錯過好玩的事、過度興奮或是不規律的作息都有可能影響孩子入睡時的情緒。
以下便讓我們來看看有什麼方法可以讓孩子在睡覺時間安穩入睡吧！
1. 給予安全感
許多孩子抗拒入睡是因為睡覺沒有安全感，
家長可以挑選孩子喜歡的玩偶、開小夜燈，
並且讓孩子知道你就陪在身邊，
為他們營造出一個安全而可以安睡的環境。
2. 保持安靜，避免刺激
在哄孩子入睡以前，請務必確保環境是安靜的，
避免孩子因為想玩而情緒浮動，
睡前家長也應避免讓孩子觀看動畫、3C產品，
盡量減少外在的刺激。
3. 制定睡前儀式
為了讓孩子有睡覺的心理準備，
家長和孩子可以建立一套固定的睡前動作，
例如：床邊故事、洗澡、晚安吻等，
讓孩子習慣睡前的儀式感，準備好乖乖睡覺。
4. 讓孩子固定作息
建立良好睡眠習慣與品質最好的做法是
讓孩子有規律的生活作息，
父母應為孩子制定固定的起床、睡覺、吃飯等時間，
讓孩子習慣睡覺時間到就上床休息。
5. 讓孩子白天曬太陽
除了體力放電以外，
家長更應該讓幼童在白天曬足夠的太陽，
這有助於讓孩子在白天保持清醒，
晚上退黑激素分泌會睡得更好。
透過共讀，建立睡覺前的儀式感！
10本「哄睡」主題繪本推薦！
1.《我不想睡覺》
到了午睡時間，小麥總是哭鬧、生氣、尖叫、大吼大叫，就是不睡覺！
讓她的爸爸、媽媽大傷腦筋。
有一天下午，爸爸帶她去公園散步，希望她能快快睡著。
沒想到公園裡的人聽見小麥不想睡覺，紛紛自願替她午睡，
後來整個公園的人居然都睡著了……
你猜，最後小麥會睡著嗎？
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2.《嘟寶要睡覺 》
大象嘟寶想睡卻睡不著，每天都很苦惱。
他去找巫師想辦法，結果得到一本書。
只要和這本神奇的書一起睡覺，保證睡得又香又甜。
嘟寶把書藏著當寶貝，不敢讓別人看見。
沒想到有一天，這本神奇的書居然不見了！
到底是誰把書給偷走呢？嘟寶能夠發現書的真正妙用嗎？
3.《今天萬歲！》
月夜降臨，貓頭鷹精神飽滿的高喊：「今天萬歲！要不要一起玩？」
但是大象、斑馬、烏龜都回他說：「等一下，我好想睡！」貓頭鷹只好失望的離開……
最後太陽升起，貓頭鷹落寞的回到家時，才發現朋友為他準備的驚喜。
4.《奧利佛和大吼怪》
奧利佛第一次在爺爺奶奶家過夜，
奶奶告訴他：「如果有什麼事，就大聲叫奶奶！奶奶會馬上過來。」
沒想到，半夜傳來了怪獸的吼叫聲，讓奧利佛覺得一定有大吼怪。
大吼怪的聲音一次次把奧利佛吵醒，但每次奶奶一來，聲音就不見了，
他們檢查了床底、花園，都找不到大吼怪。
後來，奶奶不再理奧利佛的呼叫，
他只好改向爺爺求救──沒想到爺爺來了之後，大吼怪的聲音還在！
爺爺卻一點也不緊張，把奧利佛帶到他的房間，奧利佛才終於發現吼叫聲的秘密……
5.《我們乖乖睡》
外頭風雪太大，媽媽沒辦法回家，交代康康晚上要乖乖睡覺，不要吵爸爸。
結果在半夜，他突然聽到奇怪的聲音從廚房傳來，竟然是爸爸不睡覺，在找東西吃。
爸爸不但不想睡，還貪玩賴皮，而且他怕黑睡不著。
康康用各種方法，想哄爸爸乖乖睡，可是都沒有成功。
康康要如何讓爸爸一起好好睡覺呢？
6.《寶寶睡 睡飽飽》
大草原上的大象寶寶睡著了，尤加利樹上的無尾熊寶寶也睡著了，
袋鼠媽媽肚子裡的寶寶睡著了，樹枝上的貓頭鷹寶寶也睡著了，
冰上的北極熊寶寶睡著了，竹林裡的貓熊寶寶也睡著了……
世界各地的孩子們都在爸媽懷抱裡睡著了，
看著動物寶寶們可愛的睡臉，讀著這本書的孩子一定也能有個好夢！
7.《哈利與小恐龍－我不想睡覺》
已經晚上九點了，媽媽提醒哈利要早點上床睡覺，因為明天早上哈利要跟奶奶去遠足。
可是哈利不想睡覺，於是他跳進恐龍世界，在那裡可以整晚都不用睡覺！
哈利在恐龍世界裡組了搖滾樂團，還跟恐龍賽跑，踢足球。
鬧鐘急忙跑過來提醒時間，結果哈利說他根本不需要鬧鐘來提醒該做什麼，鬧鐘氣得跑走。
時間越來越晚，小恐龍們累得睡著了，哈利的眼皮也越來越重。
可是沒有鬧鐘，明天一定起不來，哈利究竟該怎麼辦呢？
8.《廚房之夜狂想曲》
有個男孩叫做米奇。一天晚上，他睡得正香，突然被噪音吵醒。
接著，不可思議的事情發生了！
他從床上飄了起來，全身光溜溜的，到了一個叫做「午夜廚房」的地方，
遇見三位忙碌的麵包師傅。
米奇在午夜廚房會經歷怎樣的冒險？
他能幫助麵包師傅完成早晨的麵包嗎？
9.《怕不怕？》
山姆在睡前，發現怪獸「小怕怕」進到他的房間。
因為小怕怕看起來很小又很乖，山姆決定讓他留下來過夜。
但是到了半夜，小怕怕變得好奇怪，開始跺腳、亂敲、大吼、狂跳……吵得山姆根本睡不著！
更可怕的是，小怕怕居然越變越大！
山姆該怎麼辦？他能想出辦法，讓小怕怕變回原本的樣子嗎？
10.《大家晚安！》
天色越來越暗，小老鼠、小兔子、小鹿……一個個都打起呵欠。